∪＾∪ 哑铃深蹲的标准动作是双手握住哑铃向前方伸直，使胳膊保持与地面平行，同时肩膀下沉，不要耸肩，并且双脚与髋关节同宽，保持一个稳定的姿势，在均匀呼吸的同时收紧最近在抠哑铃深蹲(高脚杯蹲)的细节，练了一个月，有一些感想。掌握这些要点动作不会走样。1️⃣光脚第一次穿鞋的时候前脚掌容易上抬，本质因为大腿力量不够，下半身不够稳定；光脚后觉
哑铃深蹲的标准动作哑铃深蹲的标准动作是：双手握住哑铃，将哑铃放在胸前，收手，压下肩胛骨放松。脚与髋关节同宽，脚尖朝前(或略向外八),重点应该是蹲的时候膝盖和脚尖同向。然后收臀，要都在脖子上，要蹲深一点，大约到大腿与小腿呈90 度为宜。三、哑铃耸肩：动作简介：自然站立，两手背向前，持杠铃或哑铃，下垂在腿前。两肩同时向上耸起，使肩峰尽量触及耳朵，然
＋▽＋ .哑铃深蹲动作要领解析：1. 双手分别拿着一只哑铃，身体保持直立，抬头挺胸收腹，双眼目视前方。双臂在身体两侧自然下垂，掌心相对。双脚开立，与肩同宽，脚尖微微向外撇。2. 双脚膝盖弯哑铃深蹲动作要领：双手握哑铃放在肩上或者垂放在身体两侧，抬头挺胸加收腹，身体平稳下蹲，保持上半身平直，膝盖不能超过脚尖，然后大腿用力站起来；哑铃深蹲锻炼肌肉：锻炼的是你
在动作进行期间，背部始终保持自然弧度，脊椎中立，不要曲屈背部！。所有的关节运动都要保持同时、同速进行。2、哑铃深蹲有什么好处2.1、提高性功能哑铃深蹲一度被认为男人健哑铃深蹲动作要领1、双手捧着哑铃，将哑铃摆在胸前，两手内收，肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽，脚尖朝前(或微微外八),重点应是下蹲时，膝盖与脚尖同方向。2、收臀，保持大腿部位与地面
