五星知识达人夢想黑洞二、前脚掌着地前脚掌着地，也称为中足着地。是指脚掌前缘靠外侧先着地，快速过渡到脚跟。（源于网络）三、脚尖着地脚尖着地，俗称踮脚跑，即跑步过程中脚跟永不落地。因为脚尖着
o(?""?o 正确的慢跑跑步姿势方法脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地没错，在臀部正下方以前脚掌先触地。这是由你的身体生理结构所决定的，它是最能够充分发挥肌肉肌腱弹性、缓冲压力承载体重的落地姿势。记住这个落地的感觉。跳绳是非常好的跑姿知
脚的落地姿势要正确跑步时，脚的落地尤为重要，应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前滚动脚掌，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。何谓“自然落地”呢？来，现在站起来，原地跳一跳，注意观察自己是怎么落地的？没错，在臀部正下方以前脚掌先触地。这是由你的身体生理结构所决定的，它是最能够充分发挥肌肉肌腱弹性、缓
?△? 是后脚掌先落地，再由后脚掌过度到前脚掌，这样能量反馈多，你跑中长跑不可能前脚掌跑的，一定是后掌和前掌协调，不然会受伤比如抽筋啊等，短跑用钉鞋追求速度，博尔特1米96,他每次脚落地时但在脚底即将接触地面的瞬间，他的前掌会有个细微但快速的下坠，最终前掌先接触地面，中足完全触地后，
＞▂＜ 正确跑步的姿势与技巧1 1、跑步时脚掌着地的方式分为脚尖着地和脚跟着地两种，脚尖着地的跑步方式适合快跑冲刺，脚跟着地的方式则适合慢跑。2、跑步时放松肩部我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选
