1、脚的着地方式有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着1 地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中姿势跑法是什么，即通过拉起、落下、关键跑姿，三个简单动作的重复，来帮助你跑步的一套姿势。同时，帮助你远离伤害。就像我们可以说前脚掌落地是结果一样，我们不能盲目要求前脚掌着地
在跑步姿势的正确方法之外，跑鞋装备的好坏也很关紧。跑步时一般穿着宽松透气吸汗的运动装，鞋子上建议选择减震、支撑等功能比较好的产品。如多威，旗下有非常丰富的产品矩阵，从精跑步时稍稍前倾，保持自然放松，头部不要前伸也没有必要仰起头，微耸肩，手肘呈90度，微握拳；手臂放松，摆动自然。主要是大腿的摆动，跨步适中不要太大，脚后
4、自然地前后摆臂跑步的时候，想象双脚是轮子，只是滚过地面而已。这需要你学会用脚后跟带动小腿往臀部拉(实际上是用大腿后面的腘绳肌发力，但我知道这么说你们记不住的) 4、自然地●手：跑步时让双手和手腕保持放松状态，双手应该保持虚握拳头的状态，手指只要轻触手掌就好。●臀部：如果你的头部，肩部和躯干动作正确，臀部也自然会保持正确姿势。这时臀部也是应该是保持笔直状态
