详情请查看视频回答跑步加速应该从调整呼吸开始，平常两步一呼，两步一吸；加速时，要进行深呼吸，将呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变频率，把速度提上去。此外，身体素质
长跑不要用嘴呼吸，迫不得已可以用嘴呼气；短跑的话用哪里呼吸都可以，看怎么供氧足就怎么呼吸。摆臂，●在跑步过程中来调整呼吸节奏难度确实大了点，那么我们可以把注意力放在手臂和呼吸的节奏上来，这样就简单了很多。因为手臂摆动的节奏和腿摆动的节奏是一致的。一开始可以进行原地摆
一般来说，热身和跑步后放松时，跑步速度会很慢，这时呼吸可以随着步伐调整为三步一吸，三步一呼或者三步一吸，两步一呼；当渐渐提速，达到中等运动强度时，可以把呼吸调整为两步一吸，两步一一、摆臂：、要知道跑步并不仅仅是两条腿的运动，好的摆臂动作可以即提高你的速度又可以降低你的能量损耗。、人体是左右对称平衡的有机体，人体自然会始终保持一种平衡的状态，称之
1.长跑时，因为肌肉活动剧烈，需要的氧气增多，所以呼吸频率必须大大加快，在这种情况下，要是呼吸的方法掌握得不正确，不能更好地促进体内的气体交换和血液循环，就跑步时有两种呼吸方法：一种是只用鼻子呼吸，另一种是口鼻一起呼吸。跑步刚开始时，或者速度较慢时，需氧量小，仅用鼻子呼吸就可以满足需氧量。当跑步时间较长或速度较快时，应张嘴
＞﹏＜ 呼吸我建议：3步1吸.尽量跑内道.刚开始最好就用4成的力.后面你要一直跑.摆臂就是要往后摆.不要让对手超过你.而且可以让对手跑外道(更辛苦些).还要注意体力分配，科呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。PS：可以尝试不同的呼吸模式，关键是要找到适合自己的~③ 平时也可通过做呼吸训练来提升心肺功能坐着或躺着时，可以训练用腹部深呼吸
