一直和大家说吊单杠解决体态，颈椎，腰椎问题今天它来了欢迎家人们评论留言发布于2021-04-21 18:12 运动康复郑老师一起来分享给朋友们看看吧：笔记作者运动康复郑老师如果是包容性椎间盘突出，吊单杠确实可以缓解腰痛，但是椎间盘突出的患者千万不能吊单杠，反而会损伤神经系统，利用自身重力牵引，可能对力量的控制不得的，也会影响安全系数。腰疼一旦
腰椎间盘突出可以吊单杠，吊单杠有腰椎牵引作用，实质上是利用下半身重量对腰椎进行牵引治疗，目的是使腰椎间隙增宽，腰椎间盘能够部分还纳，减轻对脊髓神经的压迫，从而缓解腰背部对于腰椎间盘突出引起的疼痛和麻木，吊单杠能起到立竿见影效果。吊单杠的时长因人而异，我是每次吊10秒(因为我力量不够，只能单次最长10秒),吊3次就能感觉舒服了很多。吊单杠只是当下
如果你没法双脚离地吊杠，那么可以从更简单的训练开始，比如踩着箱子（或者找一个比你矮的单杠），脚吊单杠确实是对于腰椎间盘突出的治疗有一定的好处，但是具体的好处并不足以替代正规的腰椎间盘突出的治疗。因为在吊单杠的时候，椎间盘突出会减轻，对于腰椎间盘的压力减轻之后，
?▂? 拉单杠一般情况下可以改善腰椎疾病，对于腰椎疾病能够起到比较好的缓解效果。拉单杠是比较常见一种锻炼方式，一般在锻炼的过程当中可以让腰部肌肉得到血液循环，可以用来锻炼腰如果此时做吊单杠这一运动，可能在上下单杠的过程中增加突出椎间盘的压力，让更多的力量汇集在已经被压迫的神经上，对神经造成二次伤害。不仅不会让症状缓解，反而会加重疼痛、麻木的情况
