腰椎倒挂牵引是腰突吊单杠的正确方法。患者将双脚或双小腿固定在单杠上，保持脚朝上、头朝下的姿势，第一、悬吊过程中应注意单杠的稳定性，防止单杠的突然断裂，从而摔伤或者或者病情的加重。第二、吊单杠时可以适当增加腰椎后伸位的训练，也就是脚向后翘起，大概5-8次为一组，每
●ω● 腰椎间盘突出的患者吊单杠的确能缓解症状，正确的方法是在单杠上垂直悬挂。而对于上肢力量强大，体重不是特别重的人，也可以选首先要选择一个高度合适的单杠，高度以正常站立的情况下，抬起手臂掌根能触碰到单杠，如果是在家里可以选择门框，用手握住单杠或者门框，脚后跟能略微抬起地面为佳。如果单杠或门框太高
像单杠拉伸抬腿拉伸飞燕平板支撑都可以，有一定基础再进行游泳瑜伽这类锻炼，也有不错的瘦身效果。吊单杠一般是垂直悬挂，通过自身体重牵引，达到回纳髓核的治疗效果，但是这种治疗方法对腰椎间盘突出症的治疗效果非常有限。建议患者根据自身的具体情况，选择悬挂时间和正规治疗
正确的吊单杠方式找到一个适合自己身高的单杠，紧紧抓住单杠，使自己的脚尖缓缓的踮起，注意不要长时间的悬空。要使腰部的肌肉有所放松，将腰呈现出向后伸展的样子，使其脊椎有间隙产生运动康复郑老师关注如何通过正确吊单杠解决脊椎问题？做笔记！一直和大家说吊单杠解决体态，颈椎，腰椎问题今天它来了欢迎家人们评论留言2021-04-21 共10+ 条评论登录查看更多评论
