举哑铃手臂出现酸痛是正常现象，患者可以根据具体情况决定是否继续锻练，如果症状严重需要休息数日，症状较轻可以继续锻练。举哑铃时手臂肌肉会出现明显的疲劳，而且肌肉纤维也肌肉本身是弹性的，因为劳累过度，所以肌肉组织失去本身的弹性就导致胳膊伸不直，其在临床上非常多见，患者现在所出现的肌肉酸痛也和剧烈运动之后导致的乳酸堆积有一定的关系。建
(1)锻炼之前和之后的拉伸不能少，举完哑铃之后要记得对手臂酸痛处的肌肉进行拉伸和按摩，适度的按摩能够改善酸痛的症状。2)举完哑铃之后可以用冰袋冷敷我们的手臂，但冰袋与肌肤之练完哑铃胳膊伸直会疼可能是锻炼过程中活动力量过多，导致局部肌肉缺血缺氧导致无氧酵解增加，乳酸产生增多。此外，活动力度过大，可能会韧带损伤或者肌肉拉伤。建议可对手臂进行
做杠铃这种肌肉力量训练的健身运动，很多人会出现肌肉酸痛的现象，此时除了按摩外，配合饮食调理能更快的缓解肌肉酸痛现象。补充钾缓解5 钾是维持人体酸碱平衡举完杠铃，感觉胳膊肘有轻微的疼痛感，这种情况应该还是用力引起的，应该是没有太大的问题，不用过于
?ω? 第二个动作是用筋膜球，来做一个自我滚动松解。平躺在地面上，把筋膜球压在你的肩胛骨与脊柱中间的区举杠铃第二天手臂酸痛考虑是乳酸堆积、肌肉拉伤、手臂肌筋膜炎等原因所引起。1、乳酸堆积：如果患者举哑铃的时间不长，会导致肌肉产生较多的乳酸物质，并在肌肉组织内堆积，对局
一般情况下，举哑铃后肩膀上肌肉酸痛可能是正常的生理现象，也可能是肌肉劳损、肩袖损伤引起的，需对症治疗，具体分析如下：1.正常的生理现象：举哑铃可能导致胳膊、肩膀部位的肌病情分析：举杠铃手臂肌肉酸痛考虑是乳酸堆积、肩袖损伤等，不同情况不同治疗。一、乳酸堆积：长时间举杠铃过后，肱二头肌、肱三头肌中乳酸大量堆积，可以出现手臂酸痛，属于正常现
