杠铃的外形就是一根长的金属杆两头挂上某种形式的重物，最早的杠铃使用球体挂在两端作为配重，通过它们可以让杠铃达到平衡的目的。并且人们会在球体中加入沙子或者铅弹来增加重量。安全深蹲杠铃使用的形式与直杠铃完全不一样。如果你是一个经验丰富的人，那么也没什么。但是如果是初学者，可能就会很困惑(他们基本的杠铃深蹲细节都完全不懂)。所以，除非是一个肩膀
以下7种杠铃，有些是健身室常见，有些你可能未听过，爱健身的你又懂得几多种？1. 标准直杠这是健身最常用的杠铃，如果你有玩推胸、深蹲、硬举等动作，你一定不会对这支杠铃陌生。这种杠哑铃样子像摇铃，但不会响，它的名称就是仿照摇铃而来。杠铃其实就是大号哑铃，中间是独立的杠杆，就习称杠铃。另有“壶铃”也是这么来的。哑铃，形似摇铃，但不会响所以叫哑铃。杠铃与
∪▽∪ ✅ 普通杠铃：一般杠铃杠在1.5-1.8米之间，重量约6-8公斤，大多数健身房也提供较短较轻的杠铃，适合刚开始力量训练的女生使用。✅ 曲型杠铃：也叫W型杠铃，曲杠会较短一些，另外它方便抓标准杠铃是竞技举重专用器材，是由横杠、杠铃片和卡箍3部分构成。男子比赛，横杠重量为20kg,长度为2200mm,直径为28mm;女子比赛横杠重量为15kg,长度为2010mm,直径为25mm,横杠上
杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。杠铃锻炼方法有很多奥林匹克标准杠铃，可能是所有杠铃中最知名的了。最重要的特点是标准的重量和直径，一个标准的奥林匹克杠铃长2.2米，重20公斤。外端直径为50毫米，手柄直径为28毫米，长度为1.31米
＋＾＋ 瑞士杆是比较少见的杠铃了，这种拥有多排不同宽度不同角度的“梯子”形设计，适合所有锤式的训练动作，锤式弯举、卧推、划船都可以使用它，它可以帮助手腕保持中立位，同时提高运动的行京东JD.COM是国内专业的举重杠铃网上购物商城，提供举重杠铃价格，报价，参数，评价，图片，品牌等信息.买举重杠铃，上京东就购了.
