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锻炼器械:哑铃和哑铃凳。锻炼强度:中如果你偏瘦适合用增肌粉,服用方法是锻炼后30分钟,用1.5勺增肌粉兑牛奶摇匀,60分钟后补充碳水化合物(麦片馒头等) 如果你体重正常或者略胖,就服有什么适合在大学宿舍里健身的运动?一、仰卧起坐仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善
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