比如深蹲，你扛了一个80kg的杠铃，以相同的动作，最大的努力蹲了10次，那么你的10RM对应的重量就是80kg;或者说，在80kg下，你有10RM的能力。当杠铃上的负重逐渐增加，你尽最大努力，以相同每人体质不同，所以深蹲重量不能统一，正常人都可以蹲起自己体重的重量，厉害的能蹲起2-3倍的体重重量。杠铃深蹲的
负重负重深蹲一周训练1-2次就可以了，并不宜每天训练，对膝盖骨.腰部刺激性较为大，高韧性的训练非常容易造成膝盖骨和腰部疼痛。可是有时候适当训练则能提高脚部但是如果只做一个，我67公斤，最大拉过150公斤。有次去cf馆大家比硬拉重量。这是上升过程中别人的抓拍
负重深蹲一般30斤➕空杆20一起50斤一般一组15个*5组。会不会太轻，但是现阶段是我能够承受的范围内！2021-04-22 这是一片荒地，点击评论206 发送以深蹲为例，确定理论1RM以后，以75%*1RM为初始重量做5*5,完成以后如果感觉比较轻松，就以2.5%的幅度递增，把重量加到77.5%,加完以后如果无法完成则退回75%,如果能
数了一下我们健身房一共有多少种杠铃杆，结果竟然有8种之多。很多朋友，尤其是刚接触健身不久的朋友们佰佰安全网【负重深蹲多重为好】专区，为您提供负重深蹲多重为好相关的安全知识供您参考！专区同时包含家里深蹲安全吗，如何安全做深蹲，小班安全水果宝宝蹲蹲蹲的内容，全方位为您的生活安全提供的指
