杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%,也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤。杠铃过头蹲的标准男性：以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手：深蹲：入门自重重量，高手1.8～2倍自重或者以上硬拉：入门1.2倍自重，高手2～25（笔误应该是2.5）
如果身高1.8米以下，体重80公斤之内，35公斤的哑铃组合会比较合适。从表格来看，深蹲1.18倍体重的算新手，深蹲1.6倍体重的算是中等水平了，而能深蹲2.08倍体重的就是高手了。所以总体来说，能蹲2倍体重的，不管是在国内还是国外，都是高手级别了。一定不
⊙▂⊙ 算是入门新手了，可以蹲起70*1.18=83KG。中级(系统训练一到两年) 已经可以蹲起自身的1.6倍体重了，深蹲重量达到70*1.6=112KG。高级(系统训练了好几年) 健身房第8梯度：深蹲270KG(一边125KG) 你在训练的时候没人敢打扰你，还会有人问你是不是举重队出来的。第9梯度：深蹲300KG(一边140KG) 商业健身房里不存在的，举重冠军吕小军也才280KG左右
下表给出了男子不同体重下深蹲水平评价：题主65kg能蹲120～130之间，水平应该在中级到高级之间。如果真第6梯度：深蹲180KG（一边80KG）健身房大神级别，每一次深蹲，都会引来一群人围观。第7梯度：深蹲220KG（一边100KG）你的腿已经很粗了，在普通商业健身房绝对是大佬般的存在。第8
杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手深蹲是人们非常熟悉的动作，但是深蹲也能够演变成其他的动作，这样一来在练习时，就能够起到更好的健身作用。比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳
