双杠臂屈伸做多少个效果最好双臂屈伸相当于引体向上，同样是应对全身重量只不过方向相反，是俯卧撑的加强版。对于普通人来说，要做到十二三个才算普通人中的优秀，做到十三个基本是普100米：13.5秒及格，12.5秒优秀。单杠引体向上：12个及格，16个优秀。双杠屈臂撑：12个及格，16个优秀。俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀。仰卧起坐：3分钟50个及格，8
∩﹏∩ 原来正在进行双杠臂屈伸的来宾支队新兵王玉强又刷新了新兵双杠臂屈伸纪录——多达120个！ 120是个什么概念？这样说吧，目前部队的双杠臂屈伸及格线是12个。不得不说，这名叫王玉强的双杠臂屈伸很多人在接触时，可能一个都做不到，那这并不意味着我们能做一个或是几个就算是合格，恰恰相反，如果双杆臂屈伸动作能做的个数多一些，说明我们的锻炼效
双杠屈臂撑：8个及格.12个优秀，俯卧撑：2分钟50个及格.70个优秀仰卧起坐：2分钟40个及格.60个优秀5公里越野跑考核是携95式步枪装两块砖头重量的挎包，装满水的水壶，防毒面具，急救双杠臂屈伸每组完成20个才算合格。双杠臂屈伸能够锻炼手臂肌肉以及背部肌肉，是一个功能强大并且能够有效锻炼的动作。因为动作难度系数大，所以在锻炼过程中，对肌肉刺激作用更好，从而
消防员双杠臂屈伸及格标准消防队员双杠臂屈伸做20个才算及格，因为消防队员长年的累积训练，累积一般都是体重较轻，力量较足的，所以。必须要达到20个以上才能适应各种消防器材的携带解放军体能有严格要求，其中单杠双杠和长跑的要求如下：1、单杠，1练习：优秀15个，良好12个，及格9个。2练习：优秀30个以上良好20个以上及格12以上。3练习：优
