双杠动作名称及分解图第一、双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。一套漂亮的单双杠动作能够吸引兵哥哥和来队家属的目光一套单杠1—8练习行云流水做下来则是这些年军营里有实力的象征这不，这个实力老兵就来了↘↘不说话，我就静静地看着↙↙
01 双杠臂屈伸。这个动作主要是针对胸大肌外侧、下缘和肱三头肌的练习，注意以下动作的步骤：1.双手直臂支撑，然后屈臂降体，将身体降到最低位置。2.头部前伸，躯干微微向后。3.伸直两臂双杠一练习又称杠端臂屈伸。正对双杠跳上成支撑，双臂、身体及腿伸直，双臂放下呈90度或大于90度～匀速或快速推起成直臂，支撑下杠时，上体后移。双手向前推杠落地成站立。2 摆动臂屈
o(╯□╰)o 力量双杠一到八图：16个单双杠练习的名称武警部队武警部队16个单双杠练习的名称如下：1、练拳升起。2、在杠上练习深蹲和倒车。3、练习用双手和一只脚跨过杠铃杆。4、练习翻转横1、跪跳起1)技术要领弹性立腰快摆臂，摆到高点速制动；下压小腿上提膝，腾空落地成半蹲，1) 要领摆臂压腿要协调，腾空收腿快了好。2、前滚翻1)技术要领蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头
