如果要锻炼手指灵活度，可以通过手指肌肉力量训练、关节活动度训练，以及手指活动速度的训练进行改善。1、有很多粉丝会在后台说到，在操作过程中或者生活中会遇到手指僵硬的问题-- 这两天陌陌老师就带来手操联系手法，既锻炼了手的灵活性，还能提高大家的协调性，让你的手变得更加柔软细腻~ -
1、增强手指的力量。在空余时间可以空手抓握锻炼从而进行加强手指力量。缓慢的握拳，再缓慢的放松，每天练习500次以上，就可以有效的增强手指的力量。2、增强手指的柔韧性。在除了这个练习，像熟练打字(练习不看键盘快速打字)也可以练习左右手、左右脑的灵活性和协调性，或者像“精英特速读记忆训练软件”中的一些练习，比如速读部分的手指敲击节奏训练，记忆部
打洞机也是锻炼孩子手部小肌肉挤压能力的一个工具，不过有些打洞机需要的手腕力量要更强一些，比较适合大孩想要锻炼手指的灵活性，可以通过紧握双拳的方式来进行锻炼，在握紧双拳之后，然后慢慢的松开，每天重复的练习几百次，可以有效的增加手指方面的力量和灵活度。或者
∩＾∩ 锻炼手指灵活度一般可以通过增强手指力量的方法改善，而且需要长期坚持锻炼才能得到很好的改善效果。主要是可以空手抓握锻炼加强，这样能够达到锻炼手指力量的效果，而且需要反捡豆子：手部精细动作训练，提高手眼协调能力，腕关节灵活性。训练方法：把黄豆、绿豆混在一起，在限定时间内把其中一种颜色的豆子挑出来。还可适当增加难度，用筷子把豆子夹出来。
