不得再次强调这里指的是日常健身能一次三十个引体向上应该绝对称得上是业余大神级别！这种水平
初三引体向上30个是比较好的水平。引体向上是一种非常好的体育锻炼项目，很多人只能做个位数，能做30个引体向上，那就是比较好的水平了。根据《国家学生体质健康标1到5个引体向上：初学者水平。6到10个引体向上：中等水平。10个以上引体向上：高级水平。所以这给大家一颗定心丸，如果你只能做五个，那么完全不需要气馁，以上为男性数据，如果女性能
肌肉会变得发达，尤其是上半身的肌肉，因为做引体向上能够锻炼到肱二头肌、背阔肌等上半身肌群，每天坚持做30个，不用多久，肌肉力量会变强大，耐力也会更强，肌肉线条也会更加好看在一分钟内完成30个引体向上是一个不错的水平。一般来说，一个健康的成年人应该可以在一分钟内完成10个以上的引体向上。如果您能达到这个水平，就说明您的上肢力量
而在健身的人当中能够完成标准引体向上10+的人也是一小部分，而如果能够完成30个以上引体向上就已经算是非常强壮的训练者了。很多朋友都说自己能够完成几十个，其实很多利用了惯性因为引体向上可以锻炼到背阔肌、肱二头肌以及上半身肌肉群的运动，所以经常进行这项运动，这些部位的肌肉就会有所提升，肌肉线条变得清晰明显，我们的上半身会变得发达起来。每天进行30
