无论是练胸还是三头，“上半身深蹲”—双杠臂屈伸都是效率非常高的动作，没有把它放进练胸计划里的朋友可以考虑加进去哦做的时候要注意手肘不要过度锁死(胸肌受力减少)但也不要过度00:27 双杠臂屈伸9932 2023-01-05 金士程00:38 双杠臂屈伸做不起来？一分钟学会638 2022-05-19 吕洞宾健身07:03 【干货】你真的会做双杠臂屈伸了吗？胸没感觉的原因！10.4万2020-07-26 Gandy_
双杠摆腿臂屈伸视频教程
“蓝朋友”版双杠臂屈伸，燃爆你的肱二头肌北京消防已关注分享点赞在看已同步到看一看写下你的评论辅助训练动作一反屈伸练习主要是提高消防员的上肢力量。动作要求：练习者双在双杠中间位置两手分于身体两侧双膝微弯、起跳上杠上体稍向后仰，收腹举腿伸展身体向后摆动、摆至最高点时屈臂自然前摆前摆过垂直部位后用力向前上方踢腿并伸直两肘关节前
双杠摆腿臂屈伸视频动作
ˇ０ˇ 就是三个最简单的动作：引体向上、双杠臂屈伸和俯卧撑，那时简称，单杠、双杠、俯卧撑。健身只练一条腿，会不会出现一条腿粗，一条腿细的情况全球不知道65.5万136 那天他在健身房脱掉了上衣，我就决定一定要把这男的弄到手ziy23 4.4万9 《李小龙
