2.单脚支撑压腿3.坐位体前屈平衡性练习1.单脚支撑平衡2.燕式平衡3.沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走多种形式的跳短绳趣味游戏1.套圈2.跳房子3.打“保龄球”初中7—9年级No平板支撑双脚站立式压腿单脚支撑压腿坐位体前屈单脚支撑平衡燕式平衡沿着客厅地面的瓷砖/木地板缝走多种形式的跳短绳套圈跳房子孩子在居家运动中，家
瑜伽单腿平衡式的技巧：一、根基要稳定向下，之前提过，站立平衡体式将原本由双脚承担的重量都放到了一只脚上，因此这只脚是否稳定有力就很关键了。当脚踝不够稳定的时候。Look3:单脚站立，打造平衡力用一只脚撑地，一只脚指天，感受身体的平衡感。由单腿脊柱前驱伸展开始，屈左膝，左手抬离垫面扶住左侧小腿外侧，屈右膝，绷脚背。山式
可以把肘部放在你的胫骨上。4，当您抬起左脚跟并将自己放低至单腿深蹲时，更多地弯曲支撑腿的膝盖。当您在脚掌上保持平衡时，可将指尖放在地上以提供帮助。5，离开姿势时要小心。吸一、提膝平衡1.并步站立，两掌垂于体侧；眼视前方。2.右腿伸直支撑，左腿屈膝提于胸前，脚面绷平内扣；两手叉腰；眼视左方(见下图)。要点：收腹、立腰、挺胸、头上顶，支撑腿伸直，脚趾抓
⊙△⊙ 单手单脚平衡支撑训练到核心肌肉的耐力和身体平衡性一组60秒，共做3-5组即可。动作要点1跪在健身垫上，将双手放在肩膀下方，并让你的膝盖远离地板2慢慢地抬起一只胳膊和对侧脚，稍最近，各路瑜伽网红纷纷晒出一个单脚平衡体式，瞬间把这个体式变成网红体式，就是下面这个：网红单腿平衡体式▼ 单脚平衡已是困难，还把上面的脚踩在下面脚的脚跟上，造成左右髋部高低
