建议每日脂肪摄取量是65克，相当于烟盒大小的一块肉。首先，定好全天的总摄入热量：1500 卡路里（不能再少了，不要太贪心！）根据「碳水：蛋白质：脂肪=
脂肪摄入过多，会产生过多的热量，1克的脂肪能产生9千卡的热量，导致体重增加。对于糖尿病患者来说，也不利于糖尿病病情控制。想控制体重的人和糖尿病病友需要控制脂肪的总摄入量，小编通常的脂肪摄入原则是：控制脂肪总摄入量，多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸的摄入比例最好控制在1:1:1。具体来说，周春凌建议，食用油选择花生油、菜
减脂时，饮食应该控制摄入脂肪还是碳水？曾经我傻到顿顿水煮菜，几乎戒掉所有的主食，还有油腻的脂肪五花肉……可后来的疯狂暴食让我后怕！🌚亲身经历劝你主食一定要吃！脂肪也是好东西少食饱和脂肪，就能控制脂肪的摄入。二是少吃猪肉，适当增加脂肪含量较低的动物类食物。猪肉的脂肪含量较高，而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低的动物类食物，食用
我国营养学会推荐成人一般脂肪摄入量应控制在总能量的20%-30%,胆固醇的摄入每天不超过300毫克。人类膳食脂肪主要来源于动物的脂肪组织和肉类，以及植物的种子(如坚果类)。含指导意见：建议在平时每天摄入50克脂肪，适当增加体育锻炼，一般认为是不会发生肥胖的。一天的脂肪摄入量在42克左右
得了脂肪肝，这些饮食习惯要改掉！具体而言，得了脂肪肝需要调整饮食结构，限制饮食中的糖(尤其注意含糖饮料),以及饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。1. 限制饮食中的糖：大量吃糖，和喝酒的肉类：对于减肥者来说，并不是不能吃肉类，但是要注意不可以吃猪肉，这是由于猪肉的脂肪含量较高，因此一定要注意控制猪肉的食用量，对于爱吃肉类食物的人来说，可
