˙ω˙ 宽距俯卧撑双手距离为稍大于肩宽，但小于1.5倍肩宽，其余动作和标准俯卧撑一样。窄距俯卧撑练哪里2 窄距俯卧撑对肱三头肌的锻炼则更为主要，能更好增强手臂宽距俯卧撑塑造完美胸肌简介我们做的是一种非常有锻炼效果的俯卧撑做法， 就是宽距俯卧撑，这个动作比较注重对胸部肌肉的锻炼，大幅度降低了肩膀所承受的压力，所以这个俯卧撑更
每天学习一个运动知识【宽距俯卧撑】主要锻炼部位：胸大肌*动作好处：提升胸部，手臂，肩膀力量。让手臂更有力量感，塑造紧致的手臂线条。动作重点：1.双手打开1.5倍肩宽的距离第1种：标准俯卧撑，双手、双臂要与肩同宽。这样整个胸部都能得到锻炼，没有哪块肌肉会特别的鼓出来。第2种：宽距俯卧撑，两手的摆放间隔要比标准俯卧撑多出8-10厘米，这个动作锻炼
＋△＋ 宽距俯卧撑的起始姿势与标准俯卧撑相同，只不过需要双手宽于双肩(以刺激到胸肌为准),此为起始姿势。力量控制慢慢放低身体，直到胸部轻触地面，暂停一下，感受胸肌被宽距俯卧撑_徒手胸肌强化训练简介训练分为力量提升、胸型雕刻两部分，适合能做30 个以上俯卧撑的男生。胸肌的增长需要大负荷刺激，一般的俯卧撑只相当于推起
