2.在恢复和适应期间肌肉蛋白质合成会增加，研究显示可以持续4天，具体多少天取决于很多因素。3.训练类型是影响臀部肌肉SRA曲线的一个因素，它决定了你什么时候可以再次训练。4.锻炼答案是：可以，也不可以。为什么说可以呢？讲道理，只要你恢复够，天天练是没问题的。为什么又说不可以呢？如果一个练臀的兄die,可以天天练臀，那说明训练强度或
可以，如果真是想练习臀部，那就得每天都练习，这样才能提臀塑性：臀部肌群主要包括：臀大肌、臀中肌、臀小肌。臀小臀部当然可以天天练，只要有空闲就可以练，经常做一些深蹲或蛙跳等动作，也可以做一些，跳绳等跳跃性的动作，都有助于腿部肌肉的丰满和脂肪的减少，就可以达到减肥
ˇωˇ 臀肌科普知识生活中很多人一坐就是一天，臀肌被长时间拉伸，失去弹性。臀肌无力，会使下肢的稳定性变差，增加运动损伤风险，甚至继发一些疾病。帮臀肌找回力量，要避免久坐，同时保持正确不可以天天练臀部，因为我们的臀部也需要时间休息和恢复。在此期间，我们可以锻炼身体的其他部位，学习许多新的运动技能，并注意身体的姿势和灵活性。如果我们每天只练一个部位，身
臀部当然可以天天练，只要有空闲就可以练，经常做一些深蹲或蛙跳等动作，也可以做一些，跳绳等跳跃性的动作，都有助于腿部肌肉的丰满和脂肪的减少，就可以达到减肥的目的。如果臀部練臀部時的充血動作，就是我影片講過的臀喚醒步驟，就是屬於拿來熱身、增加肌肉感受度的動作，每天練是最好的。如果我們練臀動作和菜單安排好，加上女生身體上的優勢，一星期訓練到四次
