2，健身先健脑，the more you know，the more you grow 3，新手练胸，高手练背，大神练腿，这个顺序首先自己需要建立对运动的热情找到健身身材的目标第1⃣️阶段一周三次左右的有氧团课都可以找到运动的快乐找到目标第2⃣️阶段加入力量训练一周三练计划1⃣️背➕核心2
晚上10点半睡觉，坚持一段时间，早上6点半自然醒。更多健身和运动小技巧，来日方长，慢慢加更。1、初健身的人，不应该利用那些大的力量的器械，否则会引起伤害。2、健步机是初学者的选择，不仅能让双腿得到锻炼，而且也能提高了肌肉的力量，以及增强了腿部的关
健身运动应以微微出汗为最佳状态，大汗淋漓则伤气血、损津液，健身前应该预热一下，抻拉一下筋，活动一下关节，健身我们推荐的解决方案是：力量训练和有氧训练分开进行(不是同一天进行)。很多健身新手，去了健身房就是跑、跑、跑只是想急切的减掉几斤，这种观念是不对的，你应该培养一种运动习惯、
新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。2、练大型器械前先测平衡初次走入健身房的人，在45天内都会或多或在此小编也向大家推荐几个常用的复合动作：杠铃卧推、杠铃划船、硬拉、深蹲、杠铃推肩、引体向上，这些动作都很适合新手。三、训练计划几乎所有新手第一次迈进健身大门的时候，教
