在进行双杠曲臂伸进行对三头锻炼的时候，你必须采用的较窄的双杠来做。动作详细步骤：1.双手握住双杠最终，假如大伙儿想要双杠臂屈伸，来加强肩膀肌肉的话，则应前伸全部人体，呈一条斜杠左右健身运动。一般，身体前倾力度越大，肩部承受力越强，姿势难度系数越大。在姿势全过程中，
˙＾˙ 最好是做一个下蹲翻，当然这我不会，所以就是从地面，做一个高翻，集中精神，调整姿势，把全身的肌肉一、窄距双杠臂屈伸，首先，身体需要竖直，垂直于地面，挺胸夹紧上臂，缓慢下落，下落至肘关节垂直90度即可，下降的时候吸气，到达最低位置停止，然后上升。上升时肘关节不要伸直，上升
4、上半程臂屈伸吸气下落呼气推起腹部收紧可做15次以上可进阶下一式5、离心式退让缓慢下落收紧腹部可做10次以上可进阶下一式6、摆钟式臂屈伸用腰腹力量带动身体前后摆动并完成双杠臂屈伸，需要做到两侧小腿向后交叉，保持身体略微前倾的姿势，屈肘下压时，上臂向外打开，底部做到肩部和肘部平齐，后期可以增加负重做递增组训练。建议将双杠臂屈伸放在胸肌和
标准双杠臂屈伸动作经过一个阶段的辅助练习，你就可以完整正确的做双杠的屈伸动作了。标准双杠臂屈伸的动作要领如下：双手分别握住双杠，伸直的手臂支撑在双杠上，身体自然下垂，与双拿胸肌、肱三头肌、三角肌来对比肌肉力量，毫无疑问胸肌力量最大，另外在所有练胸的动作中，这个动作胸肌的伸展是最充分的，而且激活的肌纤维数量也是最多的，而其它两个部位却不是。因
双杠臂屈伸的动作要领：双手分别握住双杠，两臂伸直支撑在双杠上，躯干与双杠垂直，目视前方，双腿弯曲交叠于一侧；屈肘屈肩，使身体逐渐下降至最低处，停留2秒后，两臂用力撑起身体还1、双杠直臂支撑：先在低双杠上做两臂撑杠，有足够臂力后，再向前移动两只手直臂撑杠，挺胸、收腹，两腿并拢，脚尖需要绷直。2、挂臂撑摆动：挂臂屈体撑，然后身体往
