都是可以的，锻炼的肌肉位置不同而已。看你想练习什么部位，如果是一手一个的建议一起做，或者左右一次一下。两手练习一个哑铃可以加强重量，锻炼不同部位。第一个动作，我分成两段视频，在视频里进行了讲解。直接保存就可以看了，而且里面已经做好了讲解。2、肩上翻(哑铃水平肩外旋) (语音：刚开始不会做这个动作的时候
ˋ０ˊ 一对哑铃最好的，但是条件有限只有一个的话，也是可以练的。答健身爱好者解答用一对哑铃！相对于人体塑形来说，杠铃是大斧，哑铃是刻刀。杠铃会提升全身的肌肉，塑造强壮的体型，各所以分组是一个不错的选择，而题主所说的一组30次，关键不在于一组多少，而在于＂力竭＂，当你使用
6.一起练还是分开练多年来，我曾经尝试过把肱二头肌和肱三头肌放在一起练以及分开练，我发现对我来说，与把它们分开、分别放在一个大肌群(如胸部、肩部和背部)训练之后练相比，把它们B、开始位置：两脚分开站立同肩宽，两手掌心相对持哑铃，上体向前屈体至与地面*行，两腿稍屈，使下背部没有拉紧感。C、动作过程：两手持铃向两侧举起，直至上臂与背
单手练哑铃更加费力；双手一起练省时间，但更耗氧。所有的杠铃、器械练习迫使你进行双边训练，但哑铃可以让你进行单边训练，同时还可以进行双边训练。单边训练的变化单边训练有两种变体：交替单边训练纯粹的单边训练交替单边训练在
