跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，如果不是手臂练2头肌没有练的3头肌的话对卧推没影响，练了3头的话肯定会有影响，建议要么3头肌和卧推同一天练习，背肌和2头一起练习！要么2头3头一起练习，胸肌和背
比较建议分开练，一是新手体能储备不充足，两个部位一起练动作容易走型，二是把二头肌和背部肌肉一起●股四头肌和腘绳肌放在一起练，总感觉体力不够怎么破？●在什么情况下，某块肌肉要抽出来单独练？关于训练分化，我们必须承认：不可能找出一个完美的方案。各种方案都有其优点和缺点(
≥﹏≤ 则训练效果肯定不好，那就只会继续消耗能量物质，不会使肌肉纤维得到养料而发达起来。硬拉是一个非常经典的动作，我们可以看到很多健身老手都把硬拉加入到自己的健身计划中。硬拉号称可以锻炼到全身80%的肌肉，对于硬拉到底是锻炼哪里的肌肉，很多人的说法不一，那么你觉
在我们的健身训练中，有很多的健身者，所采用的肌肉训练方法，一般都是将肌肉分开训练的方法，也可以称作单独肌肉训练。这种健身的训练方法，一般都适用于我们以增肌，为自己健身训我们都知道在生活中我是经常做运动才可以保证我们的身体更加健康的，可是大家都知道一般运动都是分为有氧的运动或者是无氧的运动，可是很多人都不知道，如果是这些运动在一起做的话，到
只能先练固定器械赞回应hanson 2016-06-29 15:15:29 先做固定器械就可以，多做训练腿胸背的训练器械，只要肌肉不是特别酸痛每次训练都可以做！等力量white 其实蛋白(语音：这是第二种拉伸，这个动作呢，和刚才拉伸的位置有所区别，因为第一个动作刚才拉伸的主要是髋关节，第二个动作呢主要拉伸的是胫骨前侧的肌肉，因为前侧这块，在
