No.1 缓冲深蹲动作要领：1、双脚分开略宽于肩，脚尖稍微外展，屈髋下蹲至大腿平行于地面的同时双臂前平举至水平，掌心朝下，膝盖与脚尖方向一致，腰背挺直。2、发力向上跳起，同时1、双脚宽距打开站立，腰背部挺直，核心收紧，双手叉腰。2、保持身体稳定，保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，同时一只手臂向下伸出去碰触地面，下蹲至自己最大幅度后起身，起身的同时向
深蹲跳，其实就是结合了深蹲和跳跃，首先我们要先做深蹲，这个运动深蹲是需要大家先把两腿打开与肩同宽，并且在下蹲的时候身体尽量不要弯曲，也不要倾斜，最好能够让自己的膝盖，下蹲过程深蹲交替提膝跳2020年5月5日发布00:08 深蹲交替提膝跳为你推荐自动连播02:48 森林中4种不可思议的发现，如果没有视频，你可能不会相信科学追光者02:25 历经千辛万苦，小黄鸡
∩▂∩ 深蹲跳做法如下：1、首先我们要先做深蹲，这个运动深蹲是需要先把两腿打开与肩同宽，并且在下蹲的时候身体尽量不要弯曲，也不要倾斜，最好能够让自己的膝盖，下蹲身体保持站立双脚分开约一肩宽，双手向前或双手轻扶双耳，或双臂抱于胸前以便保持身体平衡；屈膝深蹲，整个身体向后蹲坐，至臀部低于髋关节之后腿部用力，快速向上跳起。落地后迅速顺势下
