可以，每次练全身也是可以的隔一天一次是最好的，因为肌肉练完需要有恢复时间，然后多补充些低脂肪高蛋白和维生素的食物，第二天可以做一些拉伸动作，会让线条更加美，紧实，希望对你有帮助
这时，应重点锻炼大肌肉群，如胸大肌、三角肌、肱二头肌、肱三头肌、背阔肌、臀大肌和股四头肌等，运动量要随时调整。另外，同一个部位的肌群可采用不同的动作、不建议隔1-2天练一次为好。臀桥需要经常做才能有效果，但是锻炼之后又需要1-2天的时间来恢复，所以每周练4-5次，隔1-2天做上一次臀桥最好，那样即保证了对锻炼肌肉的
也应隔天训练，训练能力得到提高之后，可以根据身体情况增量训练，徒手的臀腿训练可以连着两天，只是每周训练应控制在五次以内，一种或者两种方式的负重的臀腿训练，应隔天训练，比臀部当然可以天天练，只要有空闲就可以练，经常做一些深蹲或蛙跳等动作，也可以做一些，跳绳等跳跃性的
(＊?↓˙＊) 这样的实际效果好于一次大强度。有大量的实际案例，来说明三次训练对臀有很好的效果。举例来说，每周训练一天可以获得60%的收益，每周训练两天可以获得90%的收益，每周可以。因为臀腿动作两天训练一次也能达到锻炼效果，所以可以让臀部越来越翘。
最近更新健身日记，身边好多姐妹都在让推荐锻炼视频。今天我练的是无跳跃，无波比，无深蹲，主要是前两天臀腿强度有点大，再加上滑滑板把屁股给摔了……汤汤的腰腹练起来没有帕梅拉累，隔天抽时间练一下。🟥无氧一直强调尽量胸肩背臀腿每周隔天轮流排。如果没有时间，或者你就是想自己重点突破一个部位，那么训练思路不要搞混了。腹部是全身的重中之重，非常不建议你跳
