一般来讲每天需要做三十个到五十个左右，在做哑铃深蹲的时候一定要坚持，只有坚持下去自己的肌肉才能够得如果只是为了锻炼身体，可以天天抽空做一下徒手深蹲；如果是为了锻炼肌肉，最好是隔天练习深蹲，这样有利于肌肉的生长，为了能更好地锻炼肌肉，可以结合哑铃或是杠铃
所以，如果是经常锻炼的人，想做哑铃深蹲，一次可以做十五个到二十个，一次做四组或者五组，或者觉得自己身体没问题，也可以再增加一点，但是最好隔一天做一次。体质差的人要根据实际情况建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15个(做到15个力竭)，每组中间休息50s-60s，不大口喘气就行。深蹲的标准动作 商业健身房里，你很难见
建议做哑铃深蹲，一周一次开始做，一次五组，每组控制在12-15 个做到15 个力竭，每组中间休息50s-60s,不大口喘气就行。商业健身房里，你很难见到有人在练习深蹲时，既能保持良这里说的强度指心率，中等心率是最大心率的60%~70%，最大心率=220-年龄。所以深蹲不是有氧运动，是无氧运动。深蹲一天做多少最合适1、新手深蹲练习一次30个左右就
哑铃深蹲做几次好几乎所有传统的力量训练计划都是采用动作名、组数、次数、组间休息时间来表达的。一个胸部训练计划的表达范例：(除非特殊说明，组间休息和各动作之间的休所以，如果是经常锻炼的人，想做哑铃深蹲，一次可以做十五个到二十个，一次做四组或者五组，或者觉得自己身体没问题，也可以再增加一点，但是最好隔一天做一次。体质差的人要根据实际情况
