5RM就是最多能标准连续举起5次的哑铃重量，10RM就是最多能标准连续举起10下的哑铃重量。比如在训练中如果用15KG举了最多10次的话，那10RM代表的也就是15KG。那么这种方法也被应用一、单个哑铃10公斤男士够用单个哑铃10公斤是足够用的，因为哑铃运动中，并不是追求重量的运动，而是通过哑铃运动完成一些动作的运动，如果哑铃过重，无法完成相关动作，就得不偿失
单个哑铃10公斤男士是够用的。在进行居家健身的时候，如果能够保证单个哑铃10公斤是够用的，两个哑铃为20公斤，在进行健身的时候，不一定要追求健身的重量，而是要追求健身的质量和10公斤的哑铃多少钱一对，15公斤/对。我觉得10斤的重量有点太小了。转行做鸟的动作，15岁的时候练10 kg。嗯，那要看你多大了。如果是成年人，成年前可以买9斤6斤的，因为成年人的肌肉比
你可以选择大重量的哑铃进行训练，男生可以选择20-35KG一副的哑铃，女生可以选择10-15KG一副的哑铃。而我们训练身体不同部位肌群的时候，这些目标肌群所承受的2、一般来说10公斤比较轻了，如果对肌肉练习要求不高，这个重量是可以的，那就够了，如果想要块头出来，把肌肉练的完美一些，那基本上30公斤以上才够，当然说的是一对哑铃的重量。。3、健
一般都会选择10千克的哑铃，这个重量对于许多人来说已经是非常重。如果身体偏弱的话还是选择先拿10公斤的开始练习，因为身体比较虚弱，如果一开始就接触比较重哑铃的话，会使身体负荷而10 公斤的哑铃一般是适合青少年或者刚开始学习用哑铃健身的人，还有一些老人或者女性朋友也可选择这个重量来来进行训练的，对于一些要求肌肉块的人用这个重量的哑铃是起不
ˋ▂ˊ 琦龙直销彩色健身器材哑铃杠铃片男士举重杠铃环保哑铃组合套装亚铃￥34.00 查看详情琦龙直销健生房哑铃单只哑铃男士健身器材电镀铸铁亚铃单个5kg10公斤20 30\40斤￥3.50 查看海绵哑铃外面有一层海绵软垫，看起来安全无伤，不会磕碰家具，但是问题在于重量较小，一般只适合做HIIT或者特别小的肌群的训练。√.哑铃材质比较：电镀、烤漆：无味，容易划伤地板。包
