什么人适合吊单杠1、胸屈过大的人（光片上侧位片胸椎曲度过大的人）2、侧弯Cobb角＜10度注意：1.吊单杠的时间要控制好。吊单杠需要较强的臂力，倘若患者的身体较重，很容易导致胳膊上的肌肉拉伤而造成新的损害。所以吊单杠的时间不可以过长。建议间歇性地
跳上成跪撑接跪跳下、跳上成蹲撑接挺身下、纵箱前滚翻(男)、斜向助跑直角腾越(男)、山羊分腿腾越3.3 双杠(男) 跳上支撑前摆成外侧坐、杠端跳起成分腿坐——前进一次成分腿坐动作方法：面对单杠正面站立，双手与肩同宽，两手大拇指相对，正握杠。2、学习：跳上成支撑：15-20 分动作方法：钟手与肩同宽，正握杠，双腿下蹲跳起，两臂用力压杠，使大腿上
1、胸屈过大的人(光片上侧位片胸椎曲度过大的人) 2、侧弯Cobb角<10度注意：如果侧弯度数较大且伴有平背的人，不适合吊单杠，同时，做完单杠练习后理应做相应脊柱侧弯的康复训练加以配吊单杠—激活腰椎自愈力，每天3分钟，腰椎康复很简单养血管就是养寿命，1个小动作，每天做1次，净化血管更长寿播放量：3.3万心脏不好，身体受苦！每天转脚100下，强健心脏，延年益寿
