站姿肩上推举、前平举、直立划船、侧平举、俯身侧平举都是拉力绳练腹肌方法1、站姿肩上推举(类似哑铃推举)：同时(1)同时推举：将绳踩在脚下，两脚前后站立，两手持手柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你
●▽● 二、弹力绳练腹肌方法大全1、TRX俯卧分腿双脚在TRX的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。然后有节奏的进行分腿锻炼。平衡很重要。2、TRX PIKE 双脚在TRX的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑毫不夸张
每个部位只要你想都能练到✅
不用怀疑姐妹们
⊙０⊙ 真的就是这么神奇👍
≥▽≤ 这个冬天再也不用跑去健身房喽
每天在家坚持锻炼十几分钟
≡(▔﹏▔)≡ 同样get明星同款好身材✅
ˋ０ˊ 真的是慕了‼️
拉力绳拉力足
拉力绳以其便携性和轻便性保障了拉力绳运动对场地没有什么限制，一小块地方就可以练习，可以选择在室内或是空气新鲜的户外进行锻炼。练完后往包包里一收，很方便，正好满足了现代人日常双脚在拉力绳的手柄内，可以跪姿开始，慢慢撑起身体，形成板式。单
