第一：跑步运动摆臂的功用1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向；2、为了带动双脚惯性，以躯干核心之力牵引双脚，让跑步更快更省力。第二：长跑摆臂的七个技巧1、跑步时摆动与腿部跑步动作要领——摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉——抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑
正确的摆臂姿势：1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概所以对长跑运动员来说，摆臂也是需要掌握的一个技术活，毕竟能节省减少很多能量消耗，让你跑起来更轻松。常见的几种错误的摆臂方式：一：手臂交叉跑步跑步时两手交叉在胸前划过，手臂显
5支撑腿爆发式充分蹬伸（无疑脚接触地面时间相对途中跑要长）。中长跑是用鼻子吸气，嘴出气，三步一吸三步一呼。步6. 摆臂时要有劲道，以弧线由胸口移动到臀部。7. 保持肩膀及手部放松，动作稳定但不紧绷，也不要左右乱晃动。在赛事计时的长跑比赛中，通过正确的摆臂，让自己在跑步的过程中，更加轻松
摆臂动作应和上半身和腿部动作协调一致。正确的摆臂有助于维持身体平衡，调节步幅、步频和节奏。摆臂过于紧张，会造成局部肌肉疲劳，引起全身不适，破坏跑步节奏。如何正确摆臂？想有效摆臂，你可以试试下面有关摆臂的七大原则：1.跑步时，摆动与腿部运动方向相反的胳膊。2.跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶
长跑摆臂要点：前不漏肘，后不漏手，手掌半握拳@小红书创作学院@运动薯@视频薯#800米#1000米#成都中考体育2022-03-11 这是一片荒地，点击评论10+10+0 发送摆臂动作应和上体及腿部动作协调一致。正确的摆臂有助于维持身体的平衡，调节步长、步频和跑的节奏。摆臂过于紧张，会造成局部肌肉疲劳，引起全身不适，破坏跑的节奏。摆臂在腰
