然后你需要做的就是让你的大臂和身体在动作底部的角度在45-60度之间，手腕在肘部正上方。2、肩胛骨肩胛骨的位置在卧推中经常被忽略，同时这也是学习卧推最难的地方。你需要保持肩胛如果没有肩关节伤病，双杠臂屈伸时候三角肌前束疼肯定是因为肩胛骨没有下沉后缩在所有练胸和肱三头肌的推力动作中，我们都会要求将肩胛骨下沉后缩，这样可以减少三角肌前束的代偿，让
这个动作和双杠臂屈伸对肘部的压力还是不小的，注意一定要充分热身，可以左手握拳放在你右手肘部下面，右手以肘为固定点，小臂做绕环运动。同样相同的动作左手做绕你好，根据你的描述，你说的这种情况，有可能是运动量超大。关节有炎症，或者是关节，滑囊液减少引起的
＋▂＋ 因为双杠臂屈伸可以增加上肢的力量，主要训练的肌肉有胸大肌下部外侧，肱三头肌，还有三角肌前束，主要练到这三块肌肉。双杠臂屈伸是上肢支撑用力项目，对提高。举通常情况下发力有疼，放松没有疼痛，一般都是肌肉出现了问题或者说损伤，建议你可以去医院拍个核磁，或者
选择一根弹力绳，一端系在双杠上，一端圈住你的膝盖进行双杠臂屈伸！弹力带的辅助只在你最弱的地方，即动作的最低点，帮助你减轻反向的重量，当你往上拉时，弹力带的张力就会减弱，你得靠准备：俯身前倾，保持背部伸直，膝盖向前弯曲。双手握住哑铃，并保持手臂略微弯曲，肘部指向两侧。过程：肘部向上弯曲，上拉提高哑铃位置。保持上臂垂直于身体。返回
ˋ＾ˊ 另有一个较特殊的练习方式：仰卧撑，对肱三头肌的刺激极强，可在双杠或垫上进行。双杠臂屈伸是一个双关节运动的动作，不同的动作要求会对主练肌肉？?胸肌和肱三头肌产生不这是因为双杠曲臂伸的角度和幅度较大，个人建议立马挺直该动作的练习。既使你做的动作百分之百正确，但
