功能性训练是一套完备的训练体系，包含着训练目标、训练动作、训练负荷、训练次数组数、训练量和休息间歇以及周期性。而功能性动作是一个带有特定目的和动作特征的人体运动动作。图功能性训练可以是提高日常生活表现，也可以是提高运动表现之间的桥梁。现代的每个人都应该有功能性训练，有意识的训练。你可能不必到健身房去打开跑步机，定个目标跑个三十分钟，然后开
想成为健身教练，需要学习很多专业课程，而功能性训练是一种新型的训练理论和方法，功能性训练的主要内容包括运动功能训练和物理治两个方面。其中运动功能训练不例如下肢的功能性训练（动作包括单腿硬拉、单腿蹲起、弓步跳等）可以帮助举重运动员提高抓举挺举的能力或帮助短跑运
功能性训练是一套完备的训练体系，包含着训练目标、训练动作、训练负荷、训练次数组数、训练量和休息间歇以及周期性。而功能性动作是一个带有特定目的和动作特征的人体运动动作。做总的来说，功能性训练是一种教你如何使用力量的训练。和力量训练或体能训练一样，是一套系统的、完整的训练。任何训练都是带着目的和特征的。因此想要理解功能性训练之前，必
式、运动技能、职业技能，或在一个或多个健身要素(力量、心肺功能、灵活性、肌肉耐力)方面的改善。功能性训练项目的开发首先要定义项目的预期结果，而不是基于僵化的健康评估功能性训练一度被认为是“商业概念”，是健身领域“炒作”的产物。你可能会在网上看见各种各样打着#功能性训练#标签的教程或者计划。还有可能看见这样的训练方法：一条腿站在BOSU球
