蹲一直是嘟嘟的软肋，所以这个要教大家一起做的动作难产了好几天。之前嘟嘟做深蹲一直说是膝盖最酸，后来经过老师纠正，发现是嘟嘟膝盖不够外开导致的。所以做深蹲一定要打开膝盖，整正确的深蹲应该是主要锻炼大腿前侧股四头肌，所以大腿前侧会感觉到明显酸痛。建议运动适量，做完后记得做
影响下肢的血液循环，会导致肌肉活动缺氧，乳酸产生就会酸痛的患者觉得刚昨晚腿有点肿是怎么正常？ 患者做的时候膝盖上面酸痛余胜医生蹲久了会这样的余深蹲作为最重要的臀腿动作正确做到位才能事半功倍从专业角度深度剖析深蹲常见错误以及如何纠正改进@亨利孙_Henry #深蹲#臀腿训练#深蹲技巧#健身
⊙▽⊙ 练完深蹲后一般酸痛的位置是在臀大肌、大腿前侧股四头肌、大腿后侧腘绳肌，这些位置最为显著，深蹲时可以促进下半身所有肌肉的运动，会表现在下半身的酸痛。如果出现其他地方疼跟腱疼的主要原因就是脚尖发力，这是错误的一种行为，正确的深蹲一般建议是脚后跟或者脚掌中间发力。这样做才能最大限度的保证到练腿效果是非常好的，同时对膝盖的压力和对脚踝的压力
