体重也一样，10斤体重不一定是10斤脂肪，除去水分、粪便、肌肉，可能只有6斤是纯脂肪。如果要减1公斤纯脂肪，需要消耗7700卡路里，那么10斤就是38500卡路里。1kg脂肪=7700kcal=32231KJ)如果你想要一个月消耗10斤脂肪，那么每天要坚持跑步2个多小时，这是很难做到的事情。很多肥胖人士的运动能力比较差，肺活量比较差，跑步半个小时都需要花费很大的力气。新手很容易
一般情况下，减掉十公斤的脂肪，时间应该控制在两个月到三个月左右。很多人总是盲目减肥，过量运动或者过度节食，可能短时间内体重降低了，但是却容易带来身体损伤。因此，在减肥的过程一般情况下，减10斤脂肪需要的时间与个人体质和减肥力度有关，往往需要1-2个月。具体内容如下：
减肥
●＾● 10斤里面，5-6斤水分，2-3斤肌肉，300-400克糖原，真正减少的脂肪可能十分之一都不足。8.为什么快如果单单减掉10斤的脂肪是需要耐心和恒心的。运动的同时会增加肌肉含量，从而增加基础代谢率，因此随着
＞＾＜ 答案很简单，因为一位学员开始的体重是130斤，而另一位学员开始的体重是105斤。130斤的这位学员学员三个月减掉了20斤，变成了110斤；105斤的这位学员三个月减掉了6那如果你是150斤以上的话，可以吃三个蛋白，一个蛋黄，因为蛋黄过多会引起你的胆固醇上升。150斤以下的吃两个蛋白就好了，以此来保证胰岛素处于一个比较平稳的状态，因为
脂肪和能量之间存在很复杂的关系，而且因人而异。通过研究发现，一个体重为80公斤的男性，想燃烧掉10斤纯脂肪，只需要进行50小时的有氧运动即可。当然，还需要将热万卡定律就是积累到10000大卡的时候，脂肪和体重减少一千克。因此，多长时间积累到10000大卡，就能够算出多长时间减十斤，临床建议比较适宜的减重速度是每周减少0.5-1kg。减重是
