这是去年的事了，今年，90公斤应该没什么问题了吧。也许你想问，一个女的，举那么重的杠铃干什么。以前我也不知道。我不知道为什么自己要这么痛苦地锻炼，不知道自己为什么要用这么大一般来说，一般人进行杠铃推举大多是25-30kg左右，如果能推举60kg的杠铃，在健身房已经超过90%的训练者了。按照标准：能够使用20公斤的空杆训练，代表你已经入门了；能够使用30公斤的杠
≥▽≤ 你们应该是修身吧？60完全够了，不过耍杠铃，最好买个支架，否则有安全隐患，最好买些5到7.5kg的片子，加到哑铃上练腿比如说，一个身高一米六，体重90多斤的女性选择杠铃的重量最好是在20公斤左右的，如果选择30公斤或者30公斤以上的杠铃，就很有可能会拉伤自己的肌肉，而且有一定的危险性。
重量方面，男生购买2kg-20kg（至少），女生购买1kg-10kg（至少）；说到这里，肯定有女生会问，“我是女杠铃的重量的选择一般体重50kg以上的就用女杆就行15kg的。体重50kg以下的可以用训练杆6.8kg 体重70kg
女生一般用多重的杠铃建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型导读：女生在练杠铃的时候一般20到30公斤就可以是极限了，练杠铃的时候千万不要超过自己身体的负荷，不然会很容易出现拉伤的情况。女生一般用多重的杠铃建议20 ~
如果身高在160cm以下，体重不足60kg,那么，杠铃重量最好不要超过25kg;身高在170cm以下，体重不足70kg,杠铃重量最多不超过30kg……以此类推。需要注意的是，因为男女生理结构的不同，同2.女生一般用多重的杠铃看个人身体情况3.杠铃多少斤合适男生4.举杠铃能不能减肥1.建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。2.说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有
