FMS的基础测试动作共有7个，分别是深蹲、上踏步、直线弓步蹲、肩关节灵活性、主动直腿抬高、躯干稳定俯卧撑和旋转稳定性，每个动作需要完成3次，利用一块简单的栏俯卧撑是非常经典的徒手训练动作。除了能训练胸大肌，俯卧撑也可以同时练到三角肌、三头肌，而双手间距亦能影响胸大肌不同部位的锻炼。此外，你还需要稳定的躯干(核心稳定)才能执行动
躯干稳定俯卧撑测试的是反应性矢状面动作模式。躯干稳定俯卧撑测试需要你从地面俯卧撑伸展位开始，然后让你推起自己的同时，保持躯干的姿势对抗伸展的力量。躯干稳定的俯卧撑的起势姿温馨提示！以下是付费内容你可以随意修改付费可见的字段或内容，这里仅测试标题：稳定性俯卧撑测试标准动作要求及分级请直接修改模板中需要显示的付费字段0:0 本文分类：稳定性俯卧撑
这实际上有助于你收缩核心肌肉，足以让你在运动中保持的背部平直和躯干稳定。做法：在你的上半身处在俯卧撑姿势时。收紧核心肌肉使你的手掌的力的方向是朝向你的脚。3、收紧臀肌你我们可以把躯干稳定俯卧撑当作对日常生活功能的一种筛查手段，我们通过它来评估躯干对伸展应力的反应，而不把它当做是一个力量或者上肢测试，这个测试的目的是看看躯干抗伸展的能力和维
?ω? 躯干稳定俯卧撑可以评价上肢进行闭合运动时，受试者从前后两个维度上稳定脊椎的能力，可评价在上肢进行对称动作时，躯干在矢状面的稳定性。项目概况检测人体运动的对称性、弱通过躯⼲稳定俯卧撑（push up）可以评价上肢进⾏闭合运动时，从前后两个维度上稳定脊椎的能⼒。它可以评估在上肢进⾏对称动作时，躯⼲在⽮状⾯上稳定性。若想较好地完成这⼀
【功能训练】肩胛骨稳定性在俯卧撑训练中的作用张博士-体发表于功能训练【功能训练】仰卧蜷腹滚动练习，真正提高你的核心稳定性张博士-体发表于功能训练6组俯卧撑动作，强健朱博士健身知识大讲堂：功能性运动测试之六——躯干稳定性俯卧撑【测试目的】：评价脊柱的稳定性，双侧对称性和肩带的稳定性。【测试方法】：（1）俯卧，两手与肩同宽撑地，腰椎保
