呼吸两大功能：1.维持生命2.建立躯干稳定性呼吸运动的本质：完成气体交换功能的同时在呼吸运动的过程中与呼吸相关的肌肉协调工作，维持IAP从而建立躯干稳定的2 仰卧呼吸锻炼腹横肌同样有助于躯干稳定，以下两种呼吸锻炼方法可以有效地锻炼腹横肌等腹部深层肌肉。平躺于地垫上，双膝自然弯曲，双手放在腹部，背部紧贴垫子，脊柱自然舒展，缓缓吸
腹式呼吸，不是简单地鼓起肚子。只有正确的呼吸，才有真正强大的核心四年级数学上册角的度量视频讲解。而核心力量的强弱，不是腹肌腰肌有多强壮，如果只是靠肌肉去维持，很容易就疲劳。躯干这个腔体结构，内在气囊能否它们几乎涵盖了我们躯干的大部分肌群，膈肌的收缩会引起横膈膜的下降，从而使身材腔全面扩开，膈肌通过增加腹内压来保持躯干的稳定，同时协同腹横肌来控制躯干的运动，并在运动过程中，特
它们几乎涵盖了我们躯干的大部分肌群，膈肌的收缩会引起横膈膜的下降，从而使身材腔全面扩开，膈肌通过增加腹内压来保持躯干的稳定，同时协同腹横肌来控制躯干的运动，并在运动过程中，特静力对抗，稳定躯干掌握了正确的呼吸方式之后，下一步就要学会在静态中保持躯干的稳定，和身体做对抗。平板支撑支撑类的动作其实很容易做错，比如会过度上抬臀部或者塌腰：正确的动
1、传统的核心：腰腹核心局部稳定和整体稳定2、大歆康健观点：“软脊柱”+硬脊柱=横肌+纵肌二、“软脊柱”躯干核心肌肉1、横肌1)盆底肌(耻骨尾骨肌)和盆底功能2)腹横肌3)膈肌和1、稳定呼吸系统：活着更轻松2、稳定静态躯干：避开不良体态3、动态传递力量：做每个动作消耗更多总结成一句话就是：练好核心不仅能变美还能瘦更快！如果你拥有强大的核心肌群，能够
