男性深蹲100公斤只能算入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？今天小编为大家送上这张深蹲重量参考图参考标准是自身体重男性版：女性版：注：图中重量指单次的极限重大致算脱离了新手的行列，但是不要高兴太早，你离熟手还很远。第四梯度：深蹲80KG(一边30KG) 新手的极限重量，健身房能达到这个重量还算不错，这个阶段腿部线条已经能显现出训练痕
最直接的就是看他可以蹲起多大的重量。健身圈里流传，男性深蹲100公斤只能算入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？今天小编为大家送上这张深蹲重量参考图参考标准是自单腿深蹲相当于用一条腿蹲起身体三分之二的重量，如果你体重80公斤，能够完成一个完整的单腿深蹲，那么就相当于你的双腿可以蹲起106公斤的负重。单腿蹲也就是深蹲，只是不用双腿一
比如我深蹲可以一边加30kg，那是该说我深蹲60kg 还是要加上杆的重量啊另外我还想问问各位大佬，我壶铃女士健身家用软底提壶哑铃深蹲练美臀运动5kg 紫色-4kg(9磅约80%新手选择此重量)图片、价格、品牌样样齐全！【京东正品行货，全国配送，心动不如行动，立即购买享受更多优惠
ゃōゃ 深蹲是人们非常熟悉的动作，但是深蹲也能够演变成其他的动作，这样一来在练习时，就能够起到更好的健身作用。比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳多少公斤比较合都是算杆子重量的。杆子一般足重20KG,长2.2米。当然，有些健身房的垃圾杆子会不足重。展开阅读全文 铁掌李源物是人非事事休欲语泪先流2 人赞同了该回答
