2、摆动较大效果不好：在做单杠举腿的过程中会身体会有惯性摆动，很难做到腹肌的专一发力。所以在此不推荐做单杠举腿，推荐肋木举腿，这样可以有效缓冲身体摆动，肋木悬垂举腿主要练习的是以下( ) 部位A. 手臂B. 大腿C. 后背D. 腹肌
10. 肋木举腿动作方法：双手反握肋木，悬挂于肋木上，双脚悬空。腰腹用力，将腿部抬起，直到大腿平行于地面。落下时，双脚不要碰到肋木。此动作可发展为多种形式，如直腿举、弯腿举、直要求是髋、膝、踝关节充分蹬伸。10.肋木、垫上练习发展腰腹肌力量。方法：肋木悬垂举腿、垫上两头起等练习，成组进行。如何锻炼短跑爆发力一、发展爆发力练
(=｀′=) 一、悬垂——借助学校器械练习1、肋木悬垂举腿。动作要求：双手正握杠，虎口相对，握距与肩同宽，背贴肋木，悬挂收腹举腿。2、高单杠悬垂举腿。动作要求：双手正握4.肋木悬垂举腿：背靠肋木，双手同肩宽向上伸直握住肋木，双腿伸直离地悬空。双脚向头上举起，慢举慢放，注意控制举腿角度。做15～20次，重复3～4组。5.一次性仰卧起坐一下子坚持
肋木悬垂举腿主要锻炼什么部位大家好，下面小编给大家分享一下。很多人还不知道肋骨吊腿抬举练习的是哪个部位。下面详细解释一下。现在让我们来看看！1.吊抬主要方法有肋木悬垂举腿、单杠悬垂收腹举腿。肋木悬垂举腿时，背对肋木，双手正握成直臂悬垂，做两腿弯曲或伸直收腿动作。单杠悬垂收腹举腿与肋木举腿相似，都
