以向左侧移动垫球为例，向左侧移动垫球时，在准备姿势的基础上，身体重心先稍移向左腿，而后左腿支撑右腿向左侧前交叉跨步，右脚着地时左脚迅速向左侧跨出完成移动。垫球者移动的同时一、复习准备姿势、移动和正面双手垫球技术(1)准备姿势动作要点：两脚稍分前后开立比肩宽，脚尖稍内扣朝前。重心下降并前倾，脚后跟稍提起，重心落在前脚掌，膝关节适当弯曲。两
实心球和排球对墙垫球选择一个项目。女孩子对篮球没有什么太大的好感，实心球太费腰，感觉还是排球课排球方法/步骤1 初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故我们采取一般准备姿势。上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。2 抱拳式：两手抱拳
?ω? 一、垫球完整动作解析1、准备姿势要点：分为稍蹲准、半蹲、低蹲准备姿势。在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两侧倒双手垫球侧倒垫球除双手垫球外，在来球更远双手难以够到球的情况下，还可采用侧倒单手垫球的方法。其动作方法与侧倒双手垫球动作大致相同。但要求同侧脚跨出的步幅更大些，身体重
在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及在气排球比赛中，垫球技术是非常基础的技术之一。在比赛中，当球员接到对方的发球或者进攻球时，需要使用垫球技术将球传递给自己的队友，以便更好地控制球的方向和弹跳。在垫球时，
排球垫球动作要领1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压排球自垫球动作要领：1、叠指法，两手手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。2、包拳法，两手抱拳互握，两拇指平
