单杠能训练肩三角肌、背肌、肱三头肌、肱二头肌、核心肌群。我是一个健身教练我对着方面最有发言权。下面我给大家介绍一下单杠都能训练的肌肉。1、单杠能锻炼1、训练背部肌肉：经常吊单杠可以使背部肌肉的力量增强，进一步提高脊柱的稳定性。脊柱稳定性提高后，能够在一定程度上预防颈椎
单杠可以练哪里的肌肉1、单杠能锻炼肩三角肌。三角肌是位于肩部的，呈三角形，其主要作用是使肩关节外展。在使用单杠做各种训练动作时，肩关节活动不可少，对于肩三角肌是有锻炼效单杠主要是锻炼手臂、背部以及腹部等部位的肌肉，对于胸肌的锻炼效果是有限的，只能说可以起到一定的帮助作用，想要更有效的锻炼胸肌，建议可以做俯卧撑、双杠臂屈伸、杠铃哑铃卧推等锻炼。五、单杠
吊单杠时，可以锻炼手臂、腹部和肩部等部位的肌肉，就拿单杠做引体向上来说，做的过程中可以很好的锻炼到背部、上臂和肩部等部位的肌肉。四：帮助长高单杠做引体患者吊单杠可以锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，保持脊柱的稳定性。同时患者吊单杠也可以舒展
悬挂(吊单杠)是MovNat训练里面重要的一部分。悬挂的好处1.提高握力和耐力如果你想提高你的抓握能力，最简单的办法就是悬挂。当你挂在一个单杆或其他物体上时，与抓握有关的肌肉必病情分析：吊单杠的好处是可以锻炼背部、肩部和手臂的肌肉，增强肌肉的柔韧性，但是时间不宜太长否则会对腰部或手臂造成损伤。吊单杠可以锻炼肱二头肌，起到强身健
ˋ＾ˊ〉-# 问题描述：男，33岁)吊单杠的好处医生回答(1) 牛光峰副主任医师山东省立医院骨科吊单杠能够锻炼肌肉还可以增加肌肉的柔韧性和稳定性。通过锻炼身体还可以增加身体抵抗力和吊单杠的好处有：锻炼腰背部和肩臂部肌肉，增强肌肉的柔韧性，维持脊柱的稳定性，拉伸脊柱，减轻胸腰椎椎间盘的压力，调整脊柱小关节紊乱，缓解腰腿疼痛。吊单杠的时候握紧横杠，双足离地，保
