羽毛球运动特别是高强度的比赛后，你是不是经常感到腰酸腿痛胳膊痛？小编教你一套简单可行的自然疗法——拉筋术。俗话说：“筋长一寸，寿长十年。”拉伸动作能让韧每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个月，就可以改善体质、精力倍增，对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。一招抬脚功，能降“
从2016年12月开始，自己每天坚持拉筋，坚持到第四个月，就能下一字马了。在这里分享给大家每天拉筋开胯的几个基础动作😁 由于时间有限，分开2个视频发布的刚开始，不能完全压下去的小伙每天拉筋大多数在10~20分钟左右比较合适，对于筋膜儿健康有较大的好处。每天拉筋通常有利于促进身体血液循环和疏通经络，从而可以改善身体出现的血瘀和经络不通
左右腿，一定要每天200-300次下压，这样筋才能拉开，不会囤筋，那些瑜伽动作的拉筋，很容易囤筋，第二次拉筋就会很痛！坚持吧，腿会越来越好看发布于2019-12-12 20:46 熊猫眼66小姨我从小业余练习，但因个人原因现在没有条件每天保持，经常几个月甚至一年才能有机会，
麻、胀感，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好。每天做大约10分钟的拉筋是好的。若患者处于生长发育阶段，每日拉筋可以提高韧带的强度和弹性。这时患者在
