拉力器使用方法1. 正位拉法双腿分开站立，两脚间距离与肩同宽，抬头挺胸。双手分别握住拉力器的两端，将拉力器举到与胸平行的位置。接下来，两只手臂慢慢用力，将拉力器分别向两边拉伸开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定)，将把手向上拉的同时平滑地翻腕；当
开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定),将把手向上拉的同时平滑地翻首先，脚蹬拉力器最基本的有四种姿势。1、俯卧提拉站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手臂，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。记住：腰部一定要保
低位拉力器颈后臂屈伸动作要领1.将滑轮调到最底部的位置，双手握住绳索的两段，掌心相对，将手高举过头顶你的肘部应该紧贴在头部的两侧，大臂垂直于地面2.吸气，1)双手高位拉力器弯举炼。这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻开始姿势将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，
直立，用脚踩住拉力器下端，同侧手握住上端把柄，上臂紧贴体侧，前臂弯举，至肱二头肌彻底收缩。两臂交替做。上臂与前臂之间的夹百度爱采购为您找到146家最新的拉力器厂家、优质批发/供应商，海量企业黄页，包含厂家工商信息、主营产品和详细的商品参数、图片、报价、供求信息等。
