【PJF】侧向交叉步-防守能力的关键00:14 【PJF】2种爆发力训练-并尽量减少对膝盖的冲击04:31 【PJF】加强膝关节的关键训练03:36 【PJF】爆发力训练，需要力竭吗？02:27 【PJF】一侧交叉步动作要领做交叉步时身体随脚步移动拧转，步幅大，两腿交叉时屈膝，侧步时直膝起踵，充分表现
自编健美操第一组合：侧并步、交叉步。自编健美操第一组合：侧并步、交叉步《自编健美操第一组合：侧并步、交叉步》与体育与健康课程标准水平四的的要求“基本掌握并运用一些交叉步+衝刺：百度不告诉你Eddie 教練分享到，交叉步在EXOS 又細分成：一：快頻率.跨越幅度小。二：慢頻率.跨越幅度大：幅度大
6、侧交叉步横动动作要领：身体侧对梯子，两脚平行开立于格子内，左脚在第一个格子的左侧。开始后，转髋使左脚迈过右腿进入第一个格子，右脚随即从左脚后迈入第二个格子。左脚从右脚后3、第一步同侧移动即为顺步，第一步逆侧移动即为交叉步4、当中枢脚确定时，需要先下球，球离手才能让中枢脚离开地面
＞△＜ 侧向交叉步动作要领一、动作开始前，两臂侧平举，为的是动作开始后保持身体平衡，以右腿先动为例，动作开始后，右腿向左侧做交叉步，右脚落点在左脚的左前方，此时髋关节随右腿运行精选回答健美操侧交叉步的动作是一只脚向侧迈一步，另一只脚在其后交叉，随之再向侧迈一步，另一只脚并拢，屈膝点地。注意第一步要脚跟先落地，身体重心快速随着
