≥△≤ 1.正面排球双手垫球技术要领：两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂在半蹲状态时，要求学生对抛掷排球做到时刻关注，能够随时移动并精准垫球。在垫球时注意两脚分开，尽量与肩同宽，注意将身体重心向前移动，确保自身整体稳定性增强，为垫球做好足够
?＾? 1. 准备姿势在垫球之前，我们首先需要拍打双手并将它们合十，然后将它们放在身体正中间，用力夹紧大腿。2. 动作要领当球落下来时，我们需要快速弯曲膝盖，让肚子贴着大腿，脸朝上。此3、排球自垫球要点：抛球要稳、落点准确、上下肢的配合、要有恒心。4、动作要领：半蹲姿势，正面对着来球方向，两手相抱成垫球手型，垫球技术按连贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。
˙０˙ 排球垫球几种方法1,正面双手垫球正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下准备姿势分半蹲和深蹲两种。半蹲主要用于接轻球及中等力量的来球；而深蹲则用于垫重球。比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。初学垫球时，由于是垫一般的轻球
一、身体姿势1、正确动作：身体稍蹲姿势、半蹲姿势具体以自己舒适为宜。要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。2、易犯错误1.正面排球双手垫球技术要领：两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成
