根据自身的体重和身高，杠铃主要是训练上肢的力量，一般杠铃越重，训练肌肉的体积就越大。一般男子选择杠铃杆长2.20米，重20公斤的。女子选择杠铃杆长2.15米，重15公斤的。在家健身选择健身房杠铃杆重量为15公斤和20公斤两种，并且健身房杠铃杆直径不同，长度也不相同，有不同的作用，15公斤杠铃杠一般适用女子健身使用，20公斤一般适用男子健身适用，下面我们就来详
2.一般杠铃多重3.女士杠铃多重合适4.女生一般用多重的杠铃1、每个人的力量基础不同，使用的重量也不同，别人的训练重量对你来说可能点参考价值都没有。2、健身中有个名词你要知道重量方面，男生购买2kg-20kg（至少），女生购买1kg-10kg（至少）；说到这里，肯定有女生会问，“我是女
女生健身杠铃多重合适建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。杠铃实际上这是一项强度低、但十分有趣的运动，练习者的整个运动过程在杠铃和音乐的伴随中完成。在训练过可能有关RM的叫法很多人并不是很懂，那麼一般而言女孩瘦胳膊较为合适2.5kg的净重，依据自身的状况不一样挑选1.5-3kg的杠铃全是能够的。假如根据能量训练塑型，想有好看的线框，那
杠铃的重量的选择一般体重50kg以上的就用女杆就行15kg的。体重50kg以下的可以用训练杆6.8kg 体重70kg重量从2.5KG-30KG都有，不管是男士还是女士都能找到属于自己的重量。创思维算重量价格不便宜，但是材质和做工令人放心，如果你只是入门运动，他家的哑铃可以考虑一下。成悦电镀哑铃
女生一般用多重的杠铃建议20—30公斤，太重容易超过身体负荷，伤肌肉和韧带。说起杠铃，人们会联想到举重，其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目，而且在杠一定重量的哑铃最多能完成几次动作称为几RM,RM通常需要反复测试来获得。比如30KG的哑铃，做上斜哑铃卧推最多能完成8次动作，那么就叫做30KG的上斜哑铃卧推为8RM。
