本次课的授课对象为高一健美操专项班女生，人数为32组织形式混合班教学目标重点难点1.学生体验双杠外侧坐---越两杠下的技术动作，领会收腹高摆腿，腾起越杠移重心1、活动身体开始训练前要充分活动身体，唤醒身体的肌肉组织，防止训练过程中发生肌肉拉伤、关节损伤等问题。双杠屈伸分腿坐杠对官兵上肢考验较大，这里主要展示大臂拉伸和肩关节的个别活动方法。2
留意：以挺直肘枢纽使劲做支持，以肩为轴基本坚持在支持点要直位，支持摆动在把持好重心的条件下逐步增大摆动幅度，摆腿前、后使劲机遇均应只管把持在垂直位。七双杠：支撑前摆成外侧坐(女) 支撑前摆下(男) 课的任务双杠支撑摆动的技术教学，使学生建立起正确的动作概念，头脑中形成前摆外侧坐的动作表象。通过学生的各种练习，同学在保护与帮助
1.1.双杠支撑摆动的技术教学，使学生建立起正确的动作概念，头脑中形成前摆外侧坐的动作表象。通过学生的各种练习，同学在保护与帮助的条件下能完成双杠动作。发跳起成外侧坐越两杠挺身下动作要领：由右杠外侧坐开始，右腿向左前上方摆起同时左腿压杠伸直小腿，利用压杠反弹力使两腿并拢腾起，双手向右推杠，使身体向左移动越过左杠，接着
(带沙坑保护)挂图1 副；录音机1 个教学内容双杠：杠端跳上成分腿坐—前进一次摆动成外侧坐—越两杠挺身下1、认知目标：理解双杠的基本技术原理，在已有知识的基【动作要领】1.由右外侧坐开始，上体梢后仰，两臂用力撑杠。2.两腿借助身体后仰压杠的反弹力向左前上方摆直，经高举腿撑，重心左移越两杠。3.两手推杠换成右手握左杠，同时迅
