╯＾╰〉 1 首先拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，这样可以让我们的胳膊更加的强壮。2 其次拉力绳还可以锻炼我们的胸肌和肺活量，增加身体的抵抗能力，同事增强体质。3 还有就是拉力绳的背部首先拉力绳可以很好的锻炼我们的臂力，这样可以让我们的胳膊更加的强壮。其次拉力绳还可以锻炼我们的胸肌和肺活量，增加身体的抵抗能力，同事增强体质。还有就是拉力绳的背部训
拉力绳是健身器材中最简便的一种，而且能随身携带，一根简单轻便的拉力绳就能起到锻炼到身体大部分肌肉的作用，下面一起来了解一下拉力绳锻炼背部肌肉的方法。俯练肌肉，拉力带肯定是有用的，练肌肉，拉力带效果肯定是不如哑铃的，所以建议还是继续用哑铃练习为好。另外，感觉你的练习方法有问题，特别是你所用的重量轻了，要
训练者照常保持站姿，双臂伸直双手握紧拉力绳的两端，并且放在头顶上方，运动时屈肘向下拉动拉力绳，感受斜方肌最强烈的收缩张力，这个动作可以很好的提高上背肌肉力量，改善动作要领：俯卧撑是锻炼胸肌的好方法，如果你是个高手，就可以给俯卧撑加点难度，我们用8字拉力绳增加难度，首先像这样把8字绳背在身上(如图示),两手将海绵的把手固定在手掌，然后做俯卧
拉力绳可以瘦手臂。也可以减背部脂肪。可以锻炼到手臂肌肉，避免手臂的脂肪松弛。在手臂的上下拉伸动作时，上臂的肌肉会因为拉伸玩而产生痛感，这是正常现象！因为有肌力带（拉力绳、弹力带）产品的LP 君来答一发。因为之前回答过肌力带的另一个问题，LP 君就不在
⊙▽⊙ 很多的健友认为拉力绳是个非常好操作的工具，所以经常疏忽对动作要领的掌握，导致早错误锻炼中造成运动伤，同时汗水流了很多，但是锻炼效果却非常的不明显。三、如何有效的用拉力绳进第一步：我们同样也需要将拉力绳放在地面上，然后双脚踩在拉力绳的中间位置，用双手将拉力绳两端的把手提拉起来直至我们的身体保持直立；第二步：我们将两只手放到我们身体的前方，
