如果一手抓另一手还是不够刺激，就放开它，完全用一只手臂发力做引体向上。传说中只有十万分之一的人能做这个动作，其实根本没有这么夸张，不少人通过刻苦锻炼，也能难度是非常大的。正常来说一般成年人的一只手能举起50斤左右，也就是25公斤，而一个成年人的重量大概在130-150之间，所以想要做一只手支撑起整个身体的重量单手
ˋωˊ 单手引体向上是一项很简单，运动方式这项运动方式不仅可以锻炼身体力量，还可以增加胸肌，臂部的力量，通过这项运动方式可以提高身体素质。那单手引体向上难吗？单通过这个故事，大家认为单手引体向上难吗？如果还有不明白的问题，可以关注我们，然后后台私信哦~ 耗时三年干货累计，25.6G健身干货资料包免费送～关注并私信回复“资料包”，免费领取25
＋＾＋ 可以肯定的是单手引体向上难度比双手引体向上来的高很多，想要练好单手引体向上确实难，但只要坚持，是可以实现的。单手引体向上对上肢和肩部要求极高，这个动作是对你上肢特别是肱二引体向上可分为：正手、反手、正反手、平行、胸式、颈后、负重、毛巾、单手、单臂、单指等几类引体向上。另外，3750次是人类有记载在引体向上这个简单运动上所能达到的最高数
在一些街健组织当中能够完成单手引体向上的人是比较多的。但这不代表这个动作简单了，其实再难的动作只要努力训练都会被实现。以前只可能在奥运体操运动员表演的动作，现在很多业余不难，只要按照科学的锻炼方法即可练成。训练方法第一个阶段：提升上肢和后背力量耐力训练动作：单杆宽距引体向上训练总量：120次训练安排：每组6次，一共20组
